Споживачі коноплі стверджують, що конопля допомагає їм з проблемами зі сном або свідчать про те, що споживання коноплі з високим вмістом ТГК викликає у них сонливість. Багато хронічних споживачів коноплі з високим вмістом ТГК повідомляють про порушення сну, включаючи яскраві сновидіння, після припинення споживання на певний час. Чимало анекдотів, опитів серед пацієнтів та досліджень зазначають, що, ймовірно, конопля впливає на сон і сновидіння, проте на це впливає множина факторів: дозування, частота споживання, толерантність, вік, стать і таке інше.
Що саме ми знаємо про вплив коноплі на сон і сновидіння?
Оскільки продукти з високим вмістом ТГК переважають на ринку, а ТГК має найбільш очевидний зв’язок зі сном серед каннабіноїдів, ми зосереджується на тому, що деякі з останніх наукових досліджень розкривають про вплив ТГК на сон. Перш ніж продовжити, давайте дізнаємось основи біологічних функцій сну та архітектури сну. Це дозволить нам краще зрозуміти, що відомо про те, як ТГК впливає на сон.
Чому ми спимо?
Сон у багатьох відношеннях залишається загадкою. Вчені досі сперечаються про те, як і чому сон виконує свою відновлювальну функцію та як цьому сприяють різні стадії сну.
“Сон виконує критичні функції «прибирання», очищаючи фізичні відходи, які накопичуються в мозку.”
Проте очевидно, що сон необхідний для життя.
Сон виконує певні «прибиральні» функції – буквально видаляє фізичні відходи, які накопичуються під час бодрству. Він також важливий для навчання та пам’яті. Подробиці цього процесу все ще вивчаються. Сон важливий, оскільки є регулятором механізмів нейропластичності, необхідної для правильного сприйняття, запам’ятовування та закріплення інформації, яку ми сприймаємо в стані бодрству.
Сон не є однорідним станом. Існують різні фази сну, кожна з яких характеризується різними паттернами активності мозку. Вчені по сну вимірюють і класифікують ці фази за допомогою ЕЕГ, техніки, яка кількісно оцінює різні мозкові хвилі, пристутні в конкретний момент. Завдяки їх дослідженням вчені можуть розрізняти різні «стані мозку» – активне бодрствування (наприклад, концентрація на завданні), бодрствування з зниженою активністю (наприклад, денне мріювання), глибокий сон, яскраві сновидіння і таке інше.
Уявіть собі, що ви дивитесь на ставок. Якщо ви помічаєте узори на поверхні води, то можете визначити стан оточуючого середовища. Ставок спокійний і скляний? Тоді не дме вітер. Є хвилі від крапель, що падають в ставок? Можливо, йде дощ. ЕЕГ – це спосіб досягнення того ж ефекту з електричною активністю мозку. Кожен стан мозку відповідає певному зразку електричних хвиль. Ці зразки використовуються для класифікації, в якому стані перебуває мозок тварини.
Глибокий сон проти сну зі швидкими рухами очей
Щоб зрозуміти вплив канабісу на сон, потрібно зрозуміти різницю між сном зі швидкими рухами очей (REM) та повільноволновим сном (SWS). REM-сон – це та частина сну, під час якої ваші очі трепещуть під повіками. Але ваше тіло вже паралізовано. Це не дозволяє вам осушити свої мрії. Наприклад, в стані REM вам можуть снитися яскраві сни. які ми зазвичай бачимо та іноді запам’ятовуємо. Коли вас позбавлено REM, ви, можливо, не відчуєтесь очевидним когнітивним дефіцитом (напр. втомленість), але, ймовірно, він впливає на навчання та пам’ять.
SWS не звичайно асоціюється з багатим інтелектуальним змістом. Він свою назву отримав завдяки великим повільним мозковим хвилям, спостеріганим у цьому стані. Ми також називаємо цей сон “глибоким сном”. Це також та частина сну, коли найважче прокинутися. Коли ви чуєте SWS, подумайте про “відновлення”. Коли ви чуєте REM, подумайте “сновидіння”.
У нормальних умовах ви проходите кілька циклів SWS та REM, зазвичай починаючи з SWS. Під час сну ви перетворюється в стан SWS, потім REM, знову в SWS та так далі. З кожним циклом SWS стає менше, а REM – більше.
Вплив споживання ТГК на сон
Як сказав мені невролог д-р Андрю Кеснер, “ми вже давно знаємо, що ТГК має властивості, що сприяють захопленню людини сном. Деякі з найраніших повідомлень про вживання коноплі описували це. Крім цього, стародавня індійська аюрведична медицина описує коноплю як нідраджанан, “заспокійливий сон” препарат.
Багато сучасних споживачів вказують на те, що канабіс допомагає їм заснути, однак не існує універсальної відповіді на питання про те, як канабіс впливає на сон. Вплив ТГК на сон буде залежати від вмісту каннабіноїдів у споживаному вами продукти, історії споживання, статті тощо. Фактично, одне ми можемо сказати точно: вплив ТГК на сон зміниться з часом – якщо ви споживаєте ТГК один або два рази, то не отримаєте такого ефекту, як при тривалому споживанні.
Які можливі раптові (короткострокові) ефекти на сон викликає споживання ТГК при початку споживання?
В цілому, гостре вживання ТГК у людей приводить до того, що вони швидше засинають і продовжують спати. Це призводить до збільшення SWS і зменшення REM-сну. Згідно з результатами експериментальних досліджень, опитів пацієнтів, що приймають медичну коноплю, показують, що розгортання більшості людей, що приймають фармацевтичні препарати для сна, зменшують їхнє вживання після початку прийому медичної коноплі.
Дія ТГК не завжди залишається незмінною
Однак гострий вплив ТГК на сон може змінюватися з моментом часу. При хронічному вживанні продуктів з ТГК вплив на сон може змінюватися. Менш чітко, як хронічне вживання ТГК впливає на сон у людей, проте толерантність до впливу ТГК, включно і на сон, очевидна. Більш чітко те, що припинення споживання ТГК після хронічного вживання часто призводить до порушень сну та яскравих сновидінь, які з часом нормалізуються.
